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안녕하세요
오늘은 훌라후프 효과를 알아보겠습니다.
요즘에도 학교에서 훌라후프를 하는 지는 모르겠지만 제가 어렸을 때는 초등학교에서도 훌라후프를 했던 경험이 있습니다.
제가 어렸을 때는 운동 효과에 관해 잘 모르는 상태였으며 단순히 훌라후프를 하는 것이 재밌어서 자주 했었습니다.
철이 들면서 훌라후프도 여러 가지 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다.
그래서 오늘은 훌라후프 효과를 알아보겠습니다.
1. 다이어트 효과
훌라후프가 유산소운동이라는 것을 모르는 사람이 많습니다.
저도 가만히 서서 훌라후프를 돌리는 것이라서 유산소운동과는 거리가 멀다고 생각했었는데 훌라후프도 유산소운동이므로 다이어트 효과가 있습니다.
훌라후프를 돌릴 수 있는 공간만 있다면 실내에서도 할 수 있는 유산소운동이므로 매우 매력적인 운동이라고 할 수 있습니다.
대신 운동 효과를 보려면 최소 20분이나 30분은 하셔야만 합니다.
2. 골반 건강
훌라후프 효과는 골반을 어느정도 교정할 수 있다는 것입니다.
많은 사람이 공부를 하거나 일을 하느라 오랜 시간 앉아있어서 골반 건강이 나쁜 상태인 경우가 많습니다.
하지만 훌라후프를 하다보면 반복적으로 허리 운동을 하는 과정에서 골반을 교정하는 역할을 하며 주변 근육도 강화되므로 골반 건강에 좋습니다.
3. 복부 근육
훌라후프를 하는 사람의 대부분이 핵심적으로 운동하고 싶어하는 부위는 복부입니다.
많은 사람이 알고 있겠지만 복부 주변에 있는 지방은 쉽게 제거하는 것이 어려운데 훌라후프는 복부에 뛰어난 효과가 있는 운동입니다.
특히 지압 기능이 있는 훌라후프는 처음에 통증이 조금 생길 수 있지만 일반 훌라후프에 비해 더 효과적이라고 합니다.
4. 변비 개선
앞서 말한 것처럼 훌라후프는 복부쪽 자극도 주고 운동도 됩니다.
운동이 되면서 자연스럽게 장의 기능도 향상되고 변비 증상까지 개선될 수 있습니다.
5. 심폐 기능
훌라후프도 30분 이상 한다면 유산소운동과 똑같습니다.
그러므로 훌라후프를 오랜 시간 하는 것은 심폐 기능을 향상시켜주는 효과도 있습니다.
지금까지 훌라후프 효과를 알아봤습니다.
장소에 크게 상관 없이 할 수 있으니 좋은 운동입니다.